أهم النصائح لخسارة الوزن بشكل سليم وصحي

نشرت صحيفة “الديلي ميل” البريطانية مجموعة من النصائح لخسارة الوزن بشكل سليم وصحي:

لا تستبدل الوجبة الاساسية بوجبة خفيفة أو تستبعدها من نظامك الغذائي إنما يجب تناول وجبة الفطور، الغذاء والعشاء بشكل كامل.

لا يجب تناول الطعام عند الشعور بالجوع فوراً إنما يفضل ان تنتظر 3 دقائق وحاول ان تشغل نفسك بامور اخرى مثل المشي، العمل او التحدث مع صديق.

حاول ان تتخيل شعورك عندما تتناول قطعة حلوى تسبب لك ألام البطن تلك وسيلة جيدة لمقاومى الطعام.

إلجأ الى تناول الاطعمة الغذائية الجيدة والمفيدة والتي تساهم في خسارة الوزن وحرق السعرات الحرارية بشكل اسرع.

تجنب تناول الطعام في المطاعم وحاول ان تطهو طعامك بنفسك. (التفاح الاخضر).