بالفيديو- عمرو دياب يقدّم النصائح لجمهوره للحفاظ على اللياقة البدنية

في اطار تواصله مع جمهوره، قدّم النجم المصري عمرو دياب نصائح شهر شباط/فبراير للحفاظ على اللياقة البدنية من خلال موقعه الرسمي على الانترنت.

وقال عمرو دياب في مقال شرح فيه النصائح: واحدة من اكثر التمارين التي احبها هي تمارين الصدر و الكتف لان في رايي هي اول شئ تجعلك تلاحظ اذا ماكان الرجل لائق ام لا، وتبدأ التمارين بالإحماء لمدة 5 دقائق، ست مجموعات من 15 عدة متكررة، استراحة لمدة 30 ثانية بين أول ثلاثة مجموعات، وبعد ذلك 5 دقائق راحة قبل أن تبدأ المجموعة الرابعة، واستمر على الراحة لمدة 30 ثانية بين آخر ثلاثة مجموعات.

وعن العادات الغذائية الصحية لشهر فبراير قال عمرو دياب : واحدة من افضل الاطباق التي احبها الجمبري الحار المشوي مع الارز على البخار، انا لا اكل اللحم او الدجاج لذلك فالبروتين عندي يأتي عن طرق الماكولات البحرية او النباتات. ويعتبر الجمبري اهم غذاء لجسمك، لأن سعراته الحرارية و دهونه قليلة و هو مصدر لفيتامين ب 12 و البروتين و الحديد لكنه يحتوي على نسبة عالية من الكلسترول لذلك فلا يجب ان يؤكل يوميًا.

شاهدوا الفيديو