Search
الإثنين ١٥ أكتوبر ٢٠١٨

مأكولات تقضي على التوتر والاكتئاب والقلق

قد تشعر في بعض الاحيان انك كئيب ومتوتر وقلق. في حال اردت ان تعالج نفسك لتتجنب الدخول بدوامة الكآبة والقلق والتوتر عليك تناول هذه المأكولات كي تتجنب هذه العوارض:

1-الشوفان من الحبوب الكاملة التي تساعد على تحسين المزاج.

2-سمك السلمون الغني بدهون الاوميغا التي تساعد على كبت العصبية.

3-السبانخ تنظم معدلات السكر في الدم ويساعد على تحسين المزاج .

4-البنجر يساعد على تجنب التعب والنعاس.

5-نقص تناول الفطر يسبب الاكتئاب والقلق.

6-تناول الشوكولا الداكنة يشعرنا بالسعادة.

7-يمنع الجوز ارتفاع ضغط الدم مما يجعلك تتفادى القلق والتوتر.

8-يحتوي التوت الازرق على نسبة عالية من مضات الاكسدة، مما يحد من افراز الكليسترول تلك هي المادة الكيميائية الاساسية التي تفرز اثناء التوتر.

9-يحتوي الكاجو على الزينك الذي يؤدي نقصه الى التوتر.

10-يمنع الافوكادو امتصاص الدهون في الامعاء مما يقلل الشعور بالاعياء بعد الاكل.